Jeg fandt den lige frem. Der står:
1. Få rigeligt hvile og søvn
2. Få frisk luft hver dag. Gå en lille tur.
3. Gå i brusebad hver dag. Det giver velvære
4. Vær opsøgende i samvær med andre
5. Det er vigtigt du ikke giver op selvom du har det skidt.
KOSTRÅD:
-spis små hyppige måltider
- spis nødder og mandler, kiks, rosiner, brød, henkogt frugt
- undgå stærkt lugtende og krydrede madvarer
- Drik kolde forfriskende drikke
- spis bolcher
- hvil før og efter måltider
- spis i et udluftet ventileret rum
- få andre til at tilberede maden
- spis langsomt og tyg maden grundigt
Forslag til morgenmad:
havregrød, øllebrød, a38, ymer, youghurt, musli, brød, knækbrød
frokost:
brød med smør og pålæg, råkost eller henkogte grøntsager og pasta, suppe, lune retter.
aftensmad:
retter du normalt spiser, kartoffelmos med smør, kogte grøntsager, suppe, sammenkogte retter, dessert (is, frugt)
mellemmåltider:
drikkevarer, koldskål, kager, kiks, chips, nødder, rosiner, chokolade, sodavandsis, frugtgrød
I den står der også at B6 vitamin hjælper. Jeg tog det frem til uge 12-14. Man kan også få noget der hedder Ranitiden på apoteket.
Jeg fik også at vide at jeg skulle få noget "fedt" indenbords fordi jeg tabte mig 4,5kg pga kvalmen. Dvs høj fedtprocent i kødet, flødeskum på frugtsalat hvis jeg spiste det, sødmælk i stedet for letmælk osv osv
