Vudering fra jer piger..

Vil I ikke komme med jeres mening og
råd om det jeg har tænkt mig og spise idag
og har spist, så jeg ve hvad er godt/dårligt?

Morgenmad: en mellem bøtte fra salat bar
i den var alm. salat, Skinkestrimler, to cherry
tomater lidt udskåret agurk, feta, crutonner,
lidt æg, bitte små stykker bacon, og gulerods
strimler..

Mellemmåltid: Bannan, og æble..

Aftensmad: Kartofel frikadeller med feta, lidt
grov pasta og grov flute..

Aftenssnack: 2 æble, pære eller banan

Og til drikkelse gennem hele dgaen, vand,
1 cultura light jordbær drik og inocent smootie..

Kom gerne med kommentare omkring det

Skinke og bacon er noget der rigtig sætter sig på sidebenene hehe, jeg har skiftet det ud med kylling/kalkun og kalkunbacon

Feta er jeg også helt vild med, men der skal du købe det fedtfattige også

Men det er vigtigt du heller ikke sulter dig selv .. Jeg har fx spist i dag:

Morgenmad: 1 skål havregryn, uden sukker, med skummetmælk
Mellemmåltid: 3 gulerødder
Middag: 2 stykker rugbrød, uden smør, med cheasy light friskost, og agurker
Mellemmåltid: Gulerødder med rosiner (rosinerne er fantastiske til at tage den søde trang)
Aftensmad: Kyllingefrikadeller med grøntsager

Og bliver jeg sulten i aften noget frugt eller grønt

Pt tager jeg imellem 50 - 100 mavebøjninger om dagen, da jeg er fast besluttet på at få fødselsvommen væk hehe  Udover det løber jeg, går ture med barnevognen osv ..

Og husk, at bananer faktisk er usunde i for store mængder, det samme med æg

Sussie&Lilje skriver:

Og husk, at bananer faktisk er usunde i for store mængder, det samme med æg

men een banan om dagen er ok, og et æg af og til også:0) pas på ikke at blive fanatisk:0)

ka-ri-na skriver:

men een banan om dagen er ok, og et æg af og til også:0) pas på ikke at blive fanatisk:0)

Skrev også "i for store mængder"

Jeg spiser det også herhjemme det er jo ikke det.

Sussie&Lilje skriver:

Skrev også "i for store mængder"

Jeg spiser det også herhjemme det er jo ikke det.

det ser sundt ud, for der er både sundefedtstoffer som kroppen har brug for og vitaminer... dog synes jeg du skal spise liiidt mere kød.. evt fisk eller fugl - til aftensmad det har kroppen nenlig rigtig meget brug for.. eller sammen med din salat.. det må jo gerne være koldt.

Jeg ved ikke om det har interesse, men ellers prøv Madlog.dk. Det er et redskab, hvor man taster madvare og vægten af, hvor meget man spiser ind, og så regner den ud, hvor mange Kcal man har spist i løbet af dagen... Måske var det en mulighed? Det koster 99kr for 3 mdr, mener jeg

Held og lykke med det hele

BlyViol skriver:

det ser sundt ud, for der er både sundefedtstoffer som kroppen har brug for og vitaminer... dog synes jeg du skal spise liiidt mere kød.. evt fisk eller fugl - til aftensmad det har kroppen nenlig rigtig meget brug for.. eller sammen med din salat.. det må jo gerne være koldt.

 

hov var til emnet ikk til det jeg citerede

MaleneS skriver:

Vil I ikke komme med jeres mening og
råd om det jeg har tænkt mig og spise idag
og har spist, så jeg ve hvad er godt/dårligt?

Morgenmad: en mellem bøtte fra salat bar
i den var alm. salat, Skinkestrimler, to cherry
tomater lidt udskåret agurk, feta, crutonner,
lidt æg, bitte små stykker bacon, og gulerods
strimler..

Mellemmåltid: Bannan, og æble..

Aftensmad: Kartofel frikadeller med feta, lidt
grov pasta og grov flute..

Aftenssnack: 2 æble, pære eller banan

Og til drikkelse gennem hele dgaen, vand,
1 cultura light jordbær drik og inocent smootie..

Kom gerne med kommentare omkring det

Husk at indtage nogle kostfibre, som holder dig mæt og din krop igang på den gode måde. Kostfibre findes især i grove grøntsager (f.eks. alle slags kål) og i grove kornprodukter.

Og proteiner! Spis magert kød (f.eks. fugl eller reelt svinekød) og/eller kikærter, bønner, linser.

Pas på med at spise for meget frugt. De indeholder mange kalorier. Pærer indeholder ikke så mange kalorier, men er derimod rig på kostfibre, så det er en god frugt!  Bananer er rige på kalorier, men de mætter også godt - men som andre skriver, så spis kun én banan om dagen..

Pas på med kartofler, ris og pasta. De er tomme kalorier.

Det var vist lige det jeg kunne komme i tanke om