Er det på gensyn eller en afsked med taljen

Hej med jer. Sagen er den, at jeg nu er 45 år. Perimenopause og hormonforandringer er blevet en realitet og uundgåeligt. Det påvirker mit taljenmål. Er forholdsvis sund, dyrker regelmæssigt motion på normalt plan. 

Har på 1 år taget 10 kilo på uden at have ændret kost eller motion. Tværtimod har jeg levet sundere og trænet mere efter jeg begyndte at tage de første par kilo på. Og de sidder primært på maven og i ansigtet. 

mit spørgmål er: skal jeg affinde mig med at jeg aldrig får min talje og flade mave igen og skifte garderoben ud til en praktisk mor-garderobe med noget der passer min krop eller skal jeg gå all in på kost og målrettet motion resten af mine dage for at få den flotte flade mave igen.

kan slet ikke være i at det virkelig er slut med at være flot og slank bare fordi min genetik ikke er til det når man har ramt 45.

Jeg har samtidigt også svært ved at forestille mig at skulle tælle kalorier og spise særlig kost for at holde linjen og aldrig spise et stykke chokolade eller drikke vin eller spise brød/pasta igen. men er bare heller ikke tilfreds i min krop. 

Jeg fortryder jeg ikke satte mere pris på hvordan jeg så ud for bare 5 år siden (og mere). 

Hvad gør I andre? 

Overgangsalderen betyder nedsat østrogenproduktion, hvilket påvirker forbrændingen som bliver lavere. Det øger også din appetit og ændre din fedtfordeling. Du kan godt få din talje igen, men det kræver to fokuspunkter 

#1 Styrketræning. Muskler forbrænder energi. Jo større muskelmasse, så større forbrænding. Simpelt, enkelt og kan klares derhjemme på stuegulvet. 

#2 Energiindtag. Selv små hapsere her og der kan være årsagen til at du indtager mere end du forbrænder. Ofte så tror vi at vi spiser sundt og med få kalorier. Virkeligheden kan være anderledes. Så frem med en vægt i en uges tid, vej alt hvad du spiser (hver ærlig - kom smør og mayo på, så får du det mest korrekte billede af energi). Og nu hvor din forbrænding, formentlig, er nedsat, så kan du ikke spise det du plejede. Så frem med fakta. Sort på hvidt. 

Det er uretfærdigt med kvindekroppen. Ja, vi kan føde børn. Men hold da op hvor er det også bare noget juks med mange andre ting. 

Anonym skriver:

Overgangsalderen betyder nedsat østrogenproduktion, hvilket påvirker forbrændingen som bliver lavere. Det øger også din appetit og ændre din fedtfordeling. Du kan godt få din talje igen, men det kræver to fokuspunkter 

#1 Styrketræning. Muskler forbrænder energi. Jo større muskelmasse, så større forbrænding. Simpelt, enkelt og kan klares derhjemme på stuegulvet. 

#2 Energiindtag. Selv små hapsere her og der kan være årsagen til at du indtager mere end du forbrænder. Ofte så tror vi at vi spiser sundt og med få kalorier. Virkeligheden kan være anderledes. Så frem med en vægt i en uges tid, vej alt hvad du spiser (hver ærlig - kom smør og mayo på, så får du det mest korrekte billede af energi). Og nu hvor din forbrænding, formentlig, er nedsat, så kan du ikke spise det du plejede. Så frem med fakta. Sort på hvidt. 

Det er uretfærdigt med kvindekroppen. Ja, vi kan føde børn. Men hold da op hvor er det også bare noget juks med mange andre ting. 

Jeg noterer allerede alt hvad jeg spiser i en app. Også det der ikke er godt. Synes bare det er hårdt at ikke kunne spise og gøre som jeg plejer. Og lever endda fornuftigt .. jeg elsker mad, elsker at lave mad.

men du har ret. Er nok ikke klar til at gå i joggingbukser og tunikaer og andet løst bomuld for at skjule mig. Jeg må intensivere indsatsen  og se hvor længe jeg kan trække den. 

Anonym skriver:

Jeg noterer allerede alt hvad jeg spiser i en app. Også det der ikke er godt. Synes bare det er hårdt at ikke kunne spise og gøre som jeg plejer. Og lever endda fornuftigt .. jeg elsker mad, elsker at lave mad.

men du har ret. Er nok ikke klar til at gå i joggingbukser og tunikaer og andet løst bomuld for at skjule mig. Jeg må intensivere indsatsen  og se hvor længe jeg kan trække den. 

Måske arbejde med dit syn på din krop også? 
genetik har enorm indflydelse, kost og motion rækker langt men noget af det er også genetik. 

En kvinde med former kan være lige så smuk/lækker at se på som en kvinde der er helt slank, det er øjnene der ser der beslutter det. 

Hver morgen så sig tre ting du synes ser godt ud ved dig selv.

vi har en tendens til at være enormt selvkritiske! 

jeg er slank (normalt - pt gravid så nu er jeg bare rund ). men jeg er alligevel ikke tilfreds. Så føler jeg hofterne er for brede, eller mine skuldre burde være bredere eller hvad jeg nu kan finde på at kritisere mig selv med. Istedet for at holde fokus på jeg snart har født 5 børn og man kan ikke se det, og så bare være taknemmelig for den krop jeg har. Jeg arbejder rigtig meget med det! 

Jeg tager mig selv i endda at misunde mine veninder der er meget store piger, og tænke hvis jeg bare tog på og så kunne bære det som dem - så ville jeg elske mig selv! For GUD hvor er de smukke. Og de går omvendt og tænker hvis de kunne tabe sig og se ud som mig så ville de elske sig selv.. 

vi er vores egne værste kritikere

Måske arbejde med dit syn på din krop også? 
genetik har enorm indflydelse, kost og motion rækker langt men noget af det er også genetik. 

En kvinde med former kan være lige så smuk/lækker at se på som en kvinde der er helt slank, det er øjnene der ser der beslutter det. 

Hver morgen så sig tre ting du synes ser godt ud ved dig selv.

vi har en tendens til at være enormt selvkritiske! 

jeg er slank (normalt - pt gravid så nu er jeg bare rund ). men jeg er alligevel ikke tilfreds. Så føler jeg hofterne er for brede, eller mine skuldre burde være bredere eller hvad jeg nu kan finde på at kritisere mig selv med. Istedet for at holde fokus på jeg snart har født 5 børn og man kan ikke se det, og så bare være taknemmelig for den krop jeg har. Jeg arbejder rigtig meget med det! 

Jeg tager mig selv i endda at misunde mine veninder der er meget store piger, og tænke hvis jeg bare tog på og så kunne bære det som dem - så ville jeg elske mig selv! For GUD hvor er de smukke. Og de går omvendt og tænker hvis de kunne tabe sig og se ud som mig så ville de elske sig selv.. 

 

vi er vores egne værste kritikere

Du har fuldstændigt ret i det du siger. Det handler om hvordan man taler til sig selv.

Mine nyankomne 10 kilo sidder bare kun på maven og i ansigtet hvilket er det der gør mig ked af det. Havde det bare fordelt sig.  Har slanke ben, ryg og arme. Normal bmi. Har aldrig været “ perfekt” men bare gennemsnitlig i størrelse. Og nu er mit ansigt og min mave har samme størrelse som da jeg var i 7 mdr. og det kommenteres af andre der forsigtigt spørger om jeg er gravid. 

Former har jeg altid savnet. Nå men kommer nok ikke nogen vegne med det her. Må enten knokle for at få maven lidt mindre eller acceptere at jeg vil se sådan her ud. Var bare ikke klar til at det sku gå så hurtigt ned ad bakke. 

Anonym skriver:

Du har fuldstændigt ret i det du siger. Det handler om hvordan man taler til sig selv.

Mine nyankomne 10 kilo sidder bare kun på maven og i ansigtet hvilket er det der gør mig ked af det. Havde det bare fordelt sig.  Har slanke ben, ryg og arme. Normal bmi. Har aldrig været “ perfekt” men bare gennemsnitlig i størrelse. Og nu er mit ansigt og min mave har samme størrelse som da jeg var i 7 mdr. og det kommenteres af andre der forsigtigt spørger om jeg er gravid. 

Former har jeg altid savnet. Nå men kommer nok ikke nogen vegne med det her. Må enten knokle for at få maven lidt mindre eller acceptere at jeg vil se sådan her ud. Var bare ikke klar til at det sku gå så hurtigt ned ad bakke. 

 

Måske hør lægen ift råd. 
jeg ved min mor stoppede med hvidt brød, pasta, ris osv (gik over til fuldkorn eller grøntsags erstatninger) da hun gik i overgangsalderen fordi det netop satte sig konsekvent på maven, og det hjalp hende. Min mor træner ikke og går ikke overdrevent op i kost, men er stadig slank. Men selvfølgelig er det jo blevet en kostvane ikke at spise hvidt brød osv.. 

skal ikke kunne sige om det er det der gør udfaldet for om det går på maven, men for hende virkede det.