Det sætter sig på hofterne!

Hej! 
jeg ved godt nogen vil synes jeg er sart.. men jeg har altid været en xs og er nu en s pga vægtforøgelse efter graviditet og det sidder på hofterne udelukkende  

jeg ved godt jeg ikke er stor eller overvægtig men vil rigtig gerne have det væk.. man kan jo ikke punktforbrænde og føler ikke den træning jeg har trænet ind til nu giver noget. 
derfor ville jeg ligge min kost om.. 

Har tonsvis af madplaner ifht min træning, men jeg tænker sådan mere generelt nu.. 

Så - hvad spiser i for at få de kære hofter til at forsvinde? Og træningstips er også velkomne kan jo være jeg kan passe det ind i mit nuværende program

pft.

Mrs. skriver:

Hej! 
jeg ved godt nogen vil synes jeg er sart.. men jeg har altid været en xs og er nu en s pga vægtforøgelse efter graviditet og det sidder på hofterne udelukkende  

jeg ved godt jeg ikke er stor eller overvægtig men vil rigtig gerne have det væk.. man kan jo ikke punktforbrænde og føler ikke den træning jeg har trænet ind til nu giver noget. 
derfor ville jeg ligge min kost om.. 

Har tonsvis af madplaner ifht min træning, men jeg tænker sådan mere generelt nu.. 

Så - hvad spiser i for at få de kære hofter til at forsvinde? Og træningstips er også velkomne kan jo være jeg kan passe det ind i mit nuværende program

 

pft.

Altså jeg er gået fra en str XL (begyndende XXL) til nu M i løbet af 1½ år. Primært ved at løbe 3x ugenligt og træne styrke 2x. Derudover spiser jeg efter intermittent fasting, hvilket i praksis mest betyder at jeg springer morgenmaden over, spiser normalt til frokost og en let aftensmad samt 1-2 små mellemmåltider i løbet af dagen.
Og det endda samtidig med at jeg tager medicin der øger sulten meget kraftigt.

Så altså mit bedste råd er at vælge noget der giver mening for dig og så have tålmodighed. Vægttab sker ikke overnight. I hvert fald ikke hvis det skal være sundt, og noget man kan holde efterfølgende.

MamaGulloev skriver:

Altså jeg er gået fra en str XL (begyndende XXL) til nu M i løbet af 1½ år. Primært ved at løbe 3x ugenligt og træne styrke 2x. Derudover spiser jeg efter intermittent fasting, hvilket i praksis mest betyder at jeg springer morgenmaden over, spiser normalt til frokost og en let aftensmad samt 1-2 små mellemmåltider i løbet af dagen.
Og det endda samtidig med at jeg tager medicin der øger sulten meget kraftigt.

Så altså mit bedste råd er at vælge noget der giver mening for dig og så have tålmodighed. Vægttab sker ikke overnight. I hvert fald ikke hvis det skal være sundt, og noget man kan holde efterfølgende.

Kondi træning har aldrig været min stærke side, men har styrketrænet 5x ugentligt før min graviditet nu træner jeg 2-3 gange ugentligt + daglig gå tur i rask tempo med barnevognen  

Kan ikke rigtig skippe måltider da jeg ammer og tydligt kan mærke jeg bliver helt drænet hvis jeg ikke får spist.. men mindre måltider måske  trods min størrelse kan jeg spise som 10 mænd

Det er ikke for at være en lyseslukker eller sige at du skal give op; slet ikke, men mere for at du lige har det med i baghovedet og ikke er for hård ved dig selv under et vægttabsforløb hvis du ikke ser de ønskede forandringer.

Men: jeg kender flere meget slanke kvinder som har fået bredere hofter efter graviditet og selvom de vægtmæssig er tilbage eller under før-graviditetsvægt, så er hofterne fortsat bredere og de har måtte udskifte alle deres bukser mv fordi hofterne er kommet for at blive og det er ikke fedt men senerne, muskler mv der er blevet strukket i eller selve bækkenet der har ændret sig/udvidet sig.  

Det er ikke helt det samme, men selvom jeg er noget under før-graviditetsvægt, så er jeg stadig gået en skostørrelse og en ringstørrelse op. Så mine ringe skal laves om og alle mine sko udskiftes  Det er noget spøjst noget, dét sådan en graviditet kan gøre ved kroppen. 

Anonym skriver:

Det er ikke for at være en lyseslukker eller sige at du skal give op; slet ikke, men mere for at du lige har det med i baghovedet og ikke er for hård ved dig selv under et vægttabsforløb hvis du ikke ser de ønskede forandringer.

Men: jeg kender flere meget slanke kvinder som har fået bredere hofter efter graviditet og selvom de vægtmæssig er tilbage eller under før-graviditetsvægt, så er hofterne fortsat bredere og de har måtte udskifte alle deres bukser mv fordi hofterne er kommet for at blive og det er ikke fedt men senerne, muskler mv der er blevet strukket i eller selve bækkenet der har ændret sig/udvidet sig.  

Det er ikke helt det samme, men selvom jeg er noget under før-graviditetsvægt, så er jeg stadig gået en skostørrelse og en ringstørrelse op. Så mine ringe skal laves om og alle mine sko udskiftes  Det er noget spøjst noget, dét sådan en graviditet kan gøre ved kroppen. 

Ja jeg ved det  

men det er fedt noget af det  og det skal væk! Kan godt se selve hofteskålen er blevet bredere, men det lag udenpå går slet ikke

Hormoner og alder ændrer også din krop. Du må gå til en diætist eller lign for at få råd og vejledning.

Kun en der kan se på dit indtag og din specifikke træning kan hjælpe med at komme med råd til hvodan du måske kan tabe det ud over de tiltag du allerede gør. Hvis du kan tabe det altså.  

Anonym skriver:

Hormoner og alder ændrer også din krop. Du må gå til en diætist eller lign for at få råd og vejledning.

Kun en der kan se på dit indtag og din specifikke træning kan hjælpe med at komme med råd til hvodan du måske kan tabe det ud over de tiltag du allerede gør. Hvis du kan tabe det altså.  

Ja har overvejet det  men kunne være nogen herinde ville dele erfaringer. 
tabe det skal jeg nok - på den ene eller anden måde. Alder mener jeg ikke er en betingelse for om man kan smide overflødigt fedt/ekstra håndtag. 
Må bare klø på  væk skal det nok komme