Træne og bruge vægt hulahopring. Hvornår?

Hej! 
Det er 6 uger siden jeg fødte og jeg vil gerne genoptage mit løb og hulahopring med vægt. Hvornår mon jeg kan det? 

Tidligst når du har været til 8 ugers undersøgelse hos lægen. 

Løb kan du måske så småt godt starte på hvis du husker at lytte til kroppen, men jeg vil ikke anbefale hulahop ringen. 

Jeg har selv en og bruger den også (begyndte så småt 6-8 måneder efter fødsel), men det kan være farligt at bruge den hvis ens mavemuskler ikke har samlet sig efter en fødsel. 

Så vent til lægen har tjekket dig og så kan du overveje at starte. 

Det er jo meget forskelligt - ud fra et forsigtighedsprincip siger mange jo “vent til efter 8-ugers tjek hos egen læge”.

pHvis du er i god form, vandt til at bruge kroppen og mærke dens begrænsninger, ville jo såmænd bare starte i det små. Efter min første graviditet og kejsersnit var jeg i gang med blid (yoga)træning og lange gåture efter 3-4 uger og var tilfældigt ved lægen efter ca. 6 uger, hvor hun så gennemførte efterfødselstjekket og gav grønt lys til at jeg blot fortsat gjorde, hvad det føltes rart  

Hvis du har løbet gennem din graviditet, kan du forsigtigt starte op, men vær opmærksom på gener fra din bækkenbund. Har du problemer med at holde på urin, så er du ikke klar. Uanset er det en rigtig god ide at starte fra scratch med at få styr på din mavemuskulatur og bækkenbund, før du begynder på nogen som helst form for træning.