Smerter i lænden

Andre der døjer med smerter i lænden? :/

jeg har siden jeg fik min datter haft ondt i lænden

men de sidste 6 dage har jeg haft stærk smerter 24/7 :/

jeg gider ikke til lægen da jeg var for 2 måneder siden og jeg går til fysioterapi.

- jer der også har smerter i lænden hvad gøre i så det bliver bedre ?

Varmepude, og en god massage. Hvis jeg har ondt i lænden, er det som regel musklerne i ballen der er problemet. Og har bedre erfaring med en god massør end en fysioterapeut lige til det.

Jeg havde konstant smerter i lænden i flere år af at sidde for meget ned på arbejde (sidder ved en computer hele dagen). Massage var lækkert som symptombehandling, men i længden er den kun styrketræning af lænden der giver en varig bedring. Og det er vel det din fysioterapeut hjælper dig med

Hvis det er dine muskler i lænden som giver dig ekstra smerter i disse dage, kan du prøve at få få lidt bevægelse ind i dem og derved løsne dem lidt op ved at lægge dig på ryggen på gulvet med bøjede ben. Du skal så trække benene op til din brystkasse og holde en hånd på hvert ben/holde rundt om benene. Vug så stille og roligt benene fra side til side så du kan mærke at lændemusklerne bliver bevæget og slapper lidt af. Det er et råd fra en veninde der er fysioterapeut, og jeg synes det hjælper mig.

FruSteffensen skriver:

Jeg havde konstant smerter i lænden i flere år af at sidde for meget ned på arbejde (sidder ved en computer hele dagen). Massage var lækkert som symptombehandling, men i længden er den kun styrketræning af lænden der giver en varig bedring. Og det er vel det din fysioterapeut hjælper dig med

Hvis det er dine muskler i lænden som giver dig ekstra smerter i disse dage, kan du prøve at få få lidt bevægelse ind i dem og derved løsne dem lidt op ved at lægge dig på ryggen på gulvet med bøjede ben. Du skal så trække benene op til din brystkasse og holde en hånd på hvert ben/holde rundt om benene. Vug så stille og roligt benene fra side til side så du kan mærke at lændemusklerne bliver bevæget og slapper lidt af. Det er et råd fra en veninde der er fysioterapeut, og jeg synes det hjælper mig.

Fandt lige en video med øvelsen

https://m.youtube.com/watch?v=JTOWFDLYfbo

God bedring

FruSteffensen skriver:

Fandt lige en video med øvelsen

https://m.youtube.com/watch?v=JTOWFDLYfbo

 

God bedring

Tusind tak!

Helt enig ! Symptombehandlingen er varme men det der virkelig batter er træning. 

en anden øvelse er at stå på alle 4, først løfte højre arm og venstre ben, langsomt og kontrolleret. Balancen skal måske trænes i starten.  Herefter venstre arm og højre ben. Lav gerne denne øvelse hver dag. 

God bedring med dig