nedenstående er langt, men jeg håber at det kan bruges og kommer frem når man googler:
Aflastning og gravid, forkortet livmoderhals og evt arabins pessar
Det ville have været en stor hjælp for mig så jeg håber at der er andre der kan bruge det
Graviditet : information om at komme igennem en aflastningsperiode som gravid
“Når du ligger til aflastning”
I forbindelse med din graviditet kan du være uheldig at læge og jordemoder vurderer, at du og dit ufødte barn, har bedst af at ligge til aflastning .
Dette kan være flere årsager til, at din livmoderhals er forkortet eller at du har mange plukkeveer
Der er lavet et lægefagligt skøn af du har behov for aflastning for at forbygge veer og eller for tidlig fødsel. Omfanget af aflastning kan også variere, nogle må være mere oppe og gå omkring end end andre . Nogen ligger hjemme andre er indlagt
Spørg altid din jordemoder og/ eller læge om , hvorfor du skal ligge og hvor meget du skal ligge, hvad du skal være opmærksom på af symptomer og hvornår du skal kontakte barselsafsnittet, egen læge eller akuttelefonen / lægevagt , ved forandring
Alt efter hvor du ligger til aflastning og om du har børn i forvejen , vil der være nogle udfordring. Denne information er primært til dem der ligger hjemme , men kan benyttes i det omfang, man synes at kunne bruge det i hospitals regi
Dagene hjemme.
Når man ligger hjemme, sker det at man hører fra andre, der ikke har prøvet at ligge til aflastning “ nå det må være dejligt sådan at kunne snue på sofaen “, “så ligger du der og driver den af”, “ håber at du nyder det, det bliver helt anderledes når den lille kommer ud “ . Folk siger ikke dette for at være onde ,men fordi de tænker et par dage frem, men ikke kan forstille sig at ligge i flere uger . Prøv at fortælle dem at det er som at have 2 brækkede ben .
Du kan ikke lige gå ned og handel ind , du kan ikke bage småkager fra bunden af du kan ikke tage støvsugeren og vaske gulvet eller gå på biblioteket , hente dit andet barn . De ting som giver struktur og indhold i en alm hverdag, er ikke muligt at gøre aktivt nu .
At få tiden til at gå.
Det kan være vigtigt at få skabt sig en hverdag med indhold, for de fleste af os trives med en hvis grad af struktur i hverdagen .
Prøv at stå op og gå i seng på samme tid hver dag , så der bliver forskel på hverdage og weekender , dette hjælper også med at understøtte en mere naturlig træthed om aftenen , nu da din fysiske aktivitet er begrænset
nogen finde mening med at skemalægge dagene , del evt formiddag og eftermiddag op i to dele , således at man afsætter nogle timer til forskellige ting . det kan være at man spiser morgenmad, læser nyheder på nettet en times tid , herefter lavet mellem måltid og går i bad .
Brug nettet til at sætte dig ind i emner der interessere sig . Det er også muligt , hvis du har overskud, at finde E-learning på nettet gratis . Der er kurser online , eller fagbøger om ting du ellers ikke ville få tid til at læse. brug din hjerne.
Se film eller dokumentar som du ellers ikke ville have valgt , du har tiden til at udvide din horisont nu . Lær et håndværk . strikke hækle , noget der kan laves liggende på ryggen eller på siden. Sørg for at når du rejser dig har det mere end et formål derved står du mindst muligt i løbet . eks vis skal man på toilettet , kan man planlægge at tage sin tallerken med ud i køkkenet og et mellemmåltid med tilbage til sofaen .
Aftal besøg af veninder, venner, pårørrende i det omfang du orker, det kan være svært for nogen at have andre der går i køkkenet i ens hjem, for andre har igen problemer med at have veninder til at sørge for mad og drikke hente ting. Vær selv opmærksom på at det skal være en aflastning og fornøjelse at have besøg og ikke en yderligere belastning af dig . Sig fra eller fortæl at du kun magter korte besøg hvis du har det sådan . Du og baby er det vigtige nu .
Fysisk.
Læg øvelser ind hver dag . Du taber muskelmasse af at ligge og vil sikkert opleve at få ondt i ryg, skuldre nakke, lår. Find øvelse for gravide, som du kan lave liggende på sofa eller seng og som IKKE belaster din bækkenbund eller få instruktion fra en fysioterapeut i øvelser som netop du må lave. Brug evt elastik øvelser for overkroppen som muskel styrkende øvelser
Når man ligger meget er et vigtig at at være godt støttet af puder. Som ofte er sofa puden ikke nok til at understøtte en ordentlig ligge position. Køb eller fremskaf evt en skråpude/ kilepude tl at lægge underballerne når du ligger på ryggen , dette giver et andet kip til bækkenbunden og du undgår svaj i ryggen . støtte og til at lægge mellem benene når du ligger på siden og i knæhaserne når du ligger på ryggen , evt kan en blød og en hård pude supplere hinanden som rygstøtte. Pas på din nakke hvis du ligger og læser på ryggen , man kommer til at løfte hovedet og nakken mod det man holder . dette kan give nakke, skuldre smerter og hovedpine. Brug et minut i timen på at modstrække din overkrop og nakke.
Vær opmærksom på din tarm funktion nedsættes betragteligt og det er tilrådeligt at tale med læge om kost væske og afføringsmiddel . sørg for at have blød afføring, det vil sige med form men med minimalt presse , hold evt med latex handske eller toilet papir på mellem kødet og skedehullet som mod-pres, når du bugpresser ved afføring. Forstoppelse kan give både plukkeveer, kvalme, mavesmerter og diarré .
Hvem gør hvad.
Det kan være en fordel at få talt med en evt partner, ægtefælle, pårørende om hvem der gør hvad og i hvilke omfang du kan deltage . For mange er det svært ikke at bidrage til hverdagen om ikke så bare med at sætte opvaskemaskinen i gang eller tage og tørre et par glas af . Det kan også være svært for pårørende at se at du bare ligger og ikke foretager dig noget . Der kan opstå gnidninger og en uudtalte forventninger .Det kan anbefales at man aftaler samtale tid og forventningsafstemning en gang om ugen selv om det kan føles kunstigt på den måde kan du/ i forbygge dårlig stemning eller få luft for frustration .
tvivl.
Skriv ned og Spørg din læge, jordemoder eller egen læge . Accepter ikke et svar du ikke forstår. Spørg igen og vær ærlig, hvis der er noget der er uklart , “ har jeg forstået det rigtigt når du siger …. ? “ “ vi du gentage det med andre ord? “ , “ vil du skrive det ned for mig “ Er fif til at få ting forklaret . Tag gerne pårørende med til samtaler .
J eg håber at ovenstående kan være en hjælp til at komme igennem perioden. Jeg har selv savnet lidt samlet information omkring hvad man kunne gøre i denne situation og personligt som førstegangsfødende og liggende til aflastning på syvende uge i hjemmet, ville jeg gerne have haft lidt fif om hvad jeg skulle være opmærksom på. I skrivende stund kan jeg regne med at skulle ligge i ca 5 uger endnu inde jeg når uge 34 .
