Kan man knibe forkert?

Hej,

Efter min 8 ugers-undersøgelse sagde lægen, at jeg godt kunne lave lidt flere knibeøvelser, da jeg var "lidt slap". Det overraskede mig, da jeg fint kan knibe urinstrålen over, samt holde tæt ved nys, host, fysiske anstrengelser osv.

Jeg er derfor begyndt at knibe 10-15 gange et par gange om dagen (når jeg lige husker det), men synes ikke, at jeg kan mærke nogen forbedring? Der er nu gået 3 uger siden undersøgelsen.

- Kan det være fordi, jeg kniber forkert? Jeg mærker det som om, at knibet starter bagi og ligesom trækker underlivet lidt op. Jeg spænder ikke i baller eller mave... Jeg kan lave mange kortvarige knib (5 sek.) i træk, samt holde et par længere knib i cirka 10-15 sek. uden at 'blive træt' dernede. 

Jeg har i dag købt nogle bækkenbundskugler (je joue) med 3 forskellige størrelser. Jeg blev dog meget overrasket over, hvor svært selv den letteste kugle er at holde oppe/inde, når jeg går rundt med den i. Så helt godt kan det jo ikke være.. 

Hvad tænker I? 

Anonym skriver:

Hej,

Efter min 8 ugers-undersøgelse sagde lægen, at jeg godt kunne lave lidt flere knibeøvelser, da jeg var "lidt slap". Det overraskede mig, da jeg fint kan knibe urinstrålen over, samt holde tæt ved nys, host, fysiske anstrengelser osv.

Jeg er derfor begyndt at knibe 10-15 gange et par gange om dagen (når jeg lige husker det), men synes ikke, at jeg kan mærke nogen forbedring? Der er nu gået 3 uger siden undersøgelsen.

- Kan det være fordi, jeg kniber forkert? Jeg mærker det som om, at knibet starter bagi og ligesom trækker underlivet lidt op. Jeg spænder ikke i baller eller mave... Jeg kan lave mange kortvarige knib (5 sek.) i træk, samt holde et par længere knib i cirka 10-15 sek. uden at 'blive træt' dernede. 

Jeg har i dag købt nogle bækkenbundskugler (je joue) med 3 forskellige størrelser. Jeg blev dog meget overrasket over, hvor svært selv den letteste kugle er at holde oppe/inde, når jeg går rundt med den i. Så helt godt kan det jo ikke være.. 

Hvad tænker I? 

Jeg tænker at du skal blive ved.  Nu skriver du ikke hvor lang tid siden fødslen er, men det tager jo noget tid at træne musklerne op igen. Hvis du bare bliver ved med knibeøvelserne, og bruger kuglerne (jeg har dem også, og kan nemt holde dem alle tre oppe, men det kunne jeg altså ikke f.eks 4 mdr. efter fødslen) så skal det nok komme.

Kegel-knib skal føles som at holde på en prut. Det er den nemmeste måde at beskrive det på. Det godt godt både at lave dem stående, siddende og liggende, da det vil påvirke musklerne forskelligt.

modesty skriver:

Jeg tænker at du skal blive ved.  Nu skriver du ikke hvor lang tid siden fødslen er, men det tager jo noget tid at træne musklerne op igen. Hvis du bare bliver ved med knibeøvelserne, og bruger kuglerne (jeg har dem også, og kan nemt holde dem alle tre oppe, men det kunne jeg altså ikke f.eks 4 mdr. efter fødslen) så skal det nok komme.

Kegel-knib skal føles som at holde på en prut. Det er den nemmeste måde at beskrive det på. Det godt godt både at lave dem stående, siddende og liggende, da det vil påvirke musklerne forskelligt.

Årh, det er jeg glad for at høre! Har du fulgt et specielt 'knibe træningsprogram' eller bare lavet dem indimellem? Det er "kun" 11 uger siden, jeg fødte.  Så er der da håb forude for mig. 

Anonym skriver:

Årh, det er jeg glad for at høre! Har du fulgt et specielt 'knibe træningsprogram' eller bare lavet dem indimellem? Det er "kun" 11 uger siden, jeg fødte.  Så er der da håb forude for mig. 

Jeg lavede dem konsekvent når jeg ammede.

11 uger - ork, det skal nok blive godt, bare rolig.

PS: Du skal træne dig op til at kunne knibe længere. 10 x 10 sek. (gerne 20 sek., men det er ikke et must). Og så skal du kunne holde et enkelt knib i minimum 30, max. 60 sekunder. 

Anonym skriver:

Hej,

Efter min 8 ugers-undersøgelse sagde lægen, at jeg godt kunne lave lidt flere knibeøvelser, da jeg var "lidt slap". Det overraskede mig, da jeg fint kan knibe urinstrålen over, samt holde tæt ved nys, host, fysiske anstrengelser osv.

Jeg er derfor begyndt at knibe 10-15 gange et par gange om dagen (når jeg lige husker det), men synes ikke, at jeg kan mærke nogen forbedring? Der er nu gået 3 uger siden undersøgelsen.

- Kan det være fordi, jeg kniber forkert? Jeg mærker det som om, at knibet starter bagi og ligesom trækker underlivet lidt op. Jeg spænder ikke i baller eller mave... Jeg kan lave mange kortvarige knib (5 sek.) i træk, samt holde et par længere knib i cirka 10-15 sek. uden at 'blive træt' dernede. 

Jeg har i dag købt nogle bækkenbundskugler (je joue) med 3 forskellige størrelser. Jeg blev dog meget overrasket over, hvor svært selv den letteste kugle er at holde oppe/inde, når jeg går rundt med den i. Så helt godt kan det jo ikke være.. 

Hvad tænker I? 

Vil lige indskyde at når man læser på nettet kan det tage op til et halvt år for at mærke markant forskel. Hvilket er utrolig lang tid hvis du spørger mig

modesty skriver:

Jeg lavede dem konsekvent når jeg ammede.

11 uger - ork, det skal nok blive godt, bare rolig.

PS: Du skal træne dig op til at kunne knibe længere. 10 x 10 sek. (gerne 20 sek., men det er ikke et must). Og så skal du kunne holde et enkelt knib i minimum 30, max. 60 sekunder. 

Okay, så må jeg prøve at arbejde mig frem mod dét.  

modesty skriver:

Jeg lavede dem konsekvent når jeg ammede.

11 uger - ork, det skal nok blive godt, bare rolig.

PS: Du skal træne dig op til at kunne knibe længere. 10 x 10 sek. (gerne 20 sek., men det er ikke et must). Og så skal du kunne holde et enkelt knib i minimum 30, max. 60 sekunder. 

Ved du, om det er vigtigst at kunne lave få lange knib eller mange små? 

Anonym skriver:

Ved du, om det er vigtigst at kunne lave få lange knib eller mange små? 

Jeg tror ikke at det ene er vigtigere end det andet.