5:2 kuren

Hej jeg overvejer at hoppe på 5:2 kuren. Men mangler lidt inspiration til faste dagene?  

Du kan Google alverdens opskrifter og vist også få apps med opskrifter, men ihvertfald bør du for mæthedens skyld vælge noget med mange grøntsager og så evt kylling/kalkun bryst.

Hvis man faster hele dagen og bruger sine 500kcal til aftensmad kan man faktisk spise et pænt stort måltid. Jeg spiste nogle dage Minestrone (grøntsagssuppe) - her kan man egentlig spise uanede mængder. Og 200g marineret kalkun i 1 pitabrød er også godt, dog må man undvære dressing (heller ingen majs/ærter)

Du kan reelt set finde på dine egne ting, brug fx www.madital.dk til at beregne hvad din ret indeholder.

Lomm skriver:

Du kan Google alverdens opskrifter og vist også få apps med opskrifter, men ihvertfald bør du for mæthedens skyld vælge noget med mange grøntsager og så evt kylling/kalkun bryst.

Hvis man faster hele dagen og bruger sine 500kcal til aftensmad kan man faktisk spise et pænt stort måltid. Jeg spiste nogle dage Minestrone (grøntsagssuppe) - her kan man egentlig spise uanede mængder. Og 200g marineret kalkun i 1 pitabrød er også godt, dog må man undvære dressing (heller ingen majs/ærter)

Du kan reelt set finde på dine egne ting, brug fx www.madital.dk til at beregne hvad din ret indeholder.

Mange tak for dit forslag

Hvor stramt skal det være på IKKE fastedage? Der kan jo godt ryge en halv pose chips ned i ny og næ. Prøver at holde op. Men nogle dage tager det bare over. Især en dag som idag. Er blevet insemineret og ligger på sofaen resten af dagen pga ubehag 

Klidfaster.dk har gode opskrifter. Findes også på facebook. 

Anonym skriver:

Hvor stramt skal det være på IKKE fastedage? Der kan jo godt ryge en halv pose chips ned i ny og næ. Prøver at holde op. Men nogle dage tager det bare over. Især en dag som idag. Er blevet insemineret og ligger på sofaen resten af dagen pga ubehag 

Det skal ikke være specielt stramt, blot almindelig mad. Der sker ikke noget ved en halv pose Chips i ny og næ, men det er klart at hvis du spiser det 3 gange om ugen så kommer der ikke det vilde vægttab.

En del af pointen er netop at der ikke er nogen forbudte ting (ved forbud har man tendens til at fokusere og til sidst give efter og gå helt grassat), men sats på at spise fornuftigt med masser af grønt og gerne motion de fleste dage.