Hjælp til madplan.

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

 

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

Anonym skriver:

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

 

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

Jeg ville spise noget mere til frokost, et stykke rugbrød eller en sandwich udover det du spiser nu. Synes det lyder af meget lidt, og ville slet ikke kunne leve af så lidt mad.

Til morgenmad kan du også spise yoghurt eller skur med knas på og nødder.

Hvis du vil spise som du gør nu, så kan du lægge et mellemmåltid ind mellem frokost-aften. Det kan være brød med pålæg eller knækbrød ost.