Hvad gør jeg forkert?

Jeg kan simpelthen ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig. Jeg har i løbet af knap tre år tabt mig ca. 30 kg. men mangler stadig 10 kg. Jeg ved at kroppen holder godt fast i de sidste kg, og derfor har jeg sat alt ind for at få dem tabt - det må jo kunne lade sig gøre. Jeg sløser ikke og snyder ikke, men intet sker. 

For et billede af mine typiske dage:

I går var min fastedag, hvor jeg midt på dagen spiste 10 mandler, et æble, en pære og en banan, samt ca to liter vand i løbet af dagen, cyklede 14 km og til aftensmad (faster fra aftensmad til aftensmad) fik jeg tomatsovs med kødboller, mascapone og parmesan. Senere en smoothie af banan, ananas, kiwi og skyr. 

I dag har jeg cyklet 5 km og været til en times hatha yoga. Til morgen spiste jeg fire skiver røget laks, to gulerødder, to håndfulde frisk spinat og en tsk dilddressing. Frokosten blev til en smoothie af tre store håndfulde frisk spinat, et stykke ananas, en dl skyr, masser af ingefær og mynte. Til aften skal vi have friske og dampede rødspætter, olie/citron-dressing, avocado, tomat, peberfrugt, gulerødder, agurk og spidskål. 

Det er to meget typiske dage. 3-4 gange om ugen går jeg til stram op i fitness centeret (har jeg gjort længe uden at øge vægten på redskaberne, så det er ikke fordi jeg fået flere muskler) 

 

Hvad gør jeg galt? 

Anonym skriver:

Jeg kan simpelthen ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig. Jeg har i løbet af knap tre år tabt mig ca. 30 kg. men mangler stadig 10 kg. Jeg ved at kroppen holder godt fast i de sidste kg, og derfor har jeg sat alt ind for at få dem tabt - det må jo kunne lade sig gøre. Jeg sløser ikke og snyder ikke, men intet sker. 

For et billede af mine typiske dage:

I går var min fastedag, hvor jeg midt på dagen spiste 10 mandler, et æble, en pære og en banan, samt ca to liter vand i løbet af dagen, cyklede 14 km og til aftensmad (faster fra aftensmad til aftensmad) fik jeg tomatsovs med kødboller, mascapone og parmesan. Senere en smoothie af banan, ananas, kiwi og skyr. 

I dag har jeg cyklet 5 km og været til en times hatha yoga. Til morgen spiste jeg fire skiver røget laks, to gulerødder, to håndfulde frisk spinat og en tsk dilddressing. Frokosten blev til en smoothie af tre store håndfulde frisk spinat, et stykke ananas, en dl skyr, masser af ingefær og mynte. Til aften skal vi have friske og dampede rødspætter, olie/citron-dressing, avocado, tomat, peberfrugt, gulerødder, agurk og spidskål. 

Det er to meget typiske dage. 3-4 gange om ugen går jeg til stram op i fitness centeret (har jeg gjort længe uden at øge vægten på redskaberne, så det er ikke fordi jeg fået flere muskler) 

 

Hvad gør jeg galt? 

Jeg vil ummidelbart sige du får for meget frugt.

Der er frugtsukker i.

Anonym skriver:

Jeg kan simpelthen ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig. Jeg har i løbet af knap tre år tabt mig ca. 30 kg. men mangler stadig 10 kg. Jeg ved at kroppen holder godt fast i de sidste kg, og derfor har jeg sat alt ind for at få dem tabt - det må jo kunne lade sig gøre. Jeg sløser ikke og snyder ikke, men intet sker. 

For et billede af mine typiske dage:

I går var min fastedag, hvor jeg midt på dagen spiste 10 mandler, et æble, en pære og en banan, samt ca to liter vand i løbet af dagen, cyklede 14 km og til aftensmad (faster fra aftensmad til aftensmad) fik jeg tomatsovs med kødboller, mascapone og parmesan. Senere en smoothie af banan, ananas, kiwi og skyr. 

I dag har jeg cyklet 5 km og været til en times hatha yoga. Til morgen spiste jeg fire skiver røget laks, to gulerødder, to håndfulde frisk spinat og en tsk dilddressing. Frokosten blev til en smoothie af tre store håndfulde frisk spinat, et stykke ananas, en dl skyr, masser af ingefær og mynte. Til aften skal vi have friske og dampede rødspætter, olie/citron-dressing, avocado, tomat, peberfrugt, gulerødder, agurk og spidskål. 

Det er to meget typiske dage. 3-4 gange om ugen går jeg til stram op i fitness centeret (har jeg gjort længe uden at øge vægten på redskaberne, så det er ikke fordi jeg fået flere muskler) 

 

Hvad gør jeg galt? 

For meget frugt og evt for lidt de kallorier de dage du ik faster. Køre du 5:2?

Prøv på at spise nogle flere proteiner, samt droppe frugten i en periode.

Anonym skriver:

Jeg kan simpelthen ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig. Jeg har i løbet af knap tre år tabt mig ca. 30 kg. men mangler stadig 10 kg. Jeg ved at kroppen holder godt fast i de sidste kg, og derfor har jeg sat alt ind for at få dem tabt - det må jo kunne lade sig gøre. Jeg sløser ikke og snyder ikke, men intet sker. 

For et billede af mine typiske dage:

I går var min fastedag, hvor jeg midt på dagen spiste 10 mandler, et æble, en pære og en banan, samt ca to liter vand i løbet af dagen, cyklede 14 km og til aftensmad (faster fra aftensmad til aftensmad) fik jeg tomatsovs med kødboller, mascapone og parmesan. Senere en smoothie af banan, ananas, kiwi og skyr. 

I dag har jeg cyklet 5 km og været til en times hatha yoga. Til morgen spiste jeg fire skiver røget laks, to gulerødder, to håndfulde frisk spinat og en tsk dilddressing. Frokosten blev til en smoothie af tre store håndfulde frisk spinat, et stykke ananas, en dl skyr, masser af ingefær og mynte. Til aften skal vi have friske og dampede rødspætter, olie/citron-dressing, avocado, tomat, peberfrugt, gulerødder, agurk og spidskål. 

Det er to meget typiske dage. 3-4 gange om ugen går jeg til stram op i fitness centeret (har jeg gjort længe uden at øge vægten på redskaberne, så det er ikke fordi jeg fået flere muskler) 

 

Hvad gør jeg galt? 

Vil gætte lidt mindre frugt og mere proteiner. 

helt sikkert mere mad du får ikke meget i løbet af sådan en dag forhold til motion. og du spiser meget frugt

Helt klart for lidt mad...
Kroppen skal have noget at arbejde med

Tak for alle jeres svar, det var godt at få nogle friske øjne på. Frugten bliver lagt på hylden (i hvert fald i en periode) og jeg spiser nogle flere proteiner. Så håber jeg, der sker noget. 

Anonym skriver:

Jeg kan simpelthen ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig. Jeg har i løbet af knap tre år tabt mig ca. 30 kg. men mangler stadig 10 kg. Jeg ved at kroppen holder godt fast i de sidste kg, og derfor har jeg sat alt ind for at få dem tabt - det må jo kunne lade sig gøre. Jeg sløser ikke og snyder ikke, men intet sker. 

For et billede af mine typiske dage:

I går var min fastedag, hvor jeg midt på dagen spiste 10 mandler, et æble, en pære og en banan, samt ca to liter vand i løbet af dagen, cyklede 14 km og til aftensmad (faster fra aftensmad til aftensmad) fik jeg tomatsovs med kødboller, mascapone og parmesan. Senere en smoothie af banan, ananas, kiwi og skyr. 

I dag har jeg cyklet 5 km og været til en times hatha yoga. Til morgen spiste jeg fire skiver røget laks, to gulerødder, to håndfulde frisk spinat og en tsk dilddressing. Frokosten blev til en smoothie af tre store håndfulde frisk spinat, et stykke ananas, en dl skyr, masser af ingefær og mynte. Til aften skal vi have friske og dampede rødspætter, olie/citron-dressing, avocado, tomat, peberfrugt, gulerødder, agurk og spidskål. 

Det er to meget typiske dage. 3-4 gange om ugen går jeg til stram op i fitness centeret (har jeg gjort længe uden at øge vægten på redskaberne, så det er ikke fordi jeg fået flere muskler) 

 

Hvad gør jeg galt? 

Og prøv fx med cheat meal
Et par gange om måneden, var du bare spiser rigtig mange kulhydrater!
Kroppen har brug for et chok for at sætte forbrændingen igang nogle gange. Der lære ligesom "rutinen".
Og det er det samme de træning, hvis du træner ca det samme hver uge bestemte dage, bestemt rækkefølge osv, så tag en uge en gang hver anden/tredje måned hvor du gør det omvendt, så kroppen kommer ud af rutine
Også massere protein, specielt før og efter træning så du kan få gang i muskel bygning = højere forbrænding
Held og lykke