Træning af mave

Hej de damer

Er der nogen der ved hvornår man må begynde på mavebøjninger efter en fødsel?

Jeg fødte for 3 uger siden mit 2 barn og vægten siger -17 kilo

Men vil gerne strammes op også!

Nogle kloge hoveder med forstand på dette?

Såvidt jeg har hørt afhænger det af hvor meget dine mavemuskler skilte sig ad under graviditeten. Mavebøjninger er nemlig et No go så længe de ikke har samlet sig endnu - det kan du tjekke ved at lave en mavebøjning, går maven op i en spids må du vente. Men du kan med det samme gå i gang med at stå på alle fire og trække navlen ind, samt lave planke, da det er gode øvelser for de dybe mavemuskler og i det hele taget hele din kerne