Har brug for hjælp.....

Jeg spiser ALDRIG morgenmad, jeg hader at spise om morgen og kan slet ik få noget ned, men har de sidste to dage skrevet ned hva jeg har spist og drukket og det ser sådan ud:

 

Morgenmad: Ingenting

Middagsmad kl. ca. 12: 1 skive ristet toastbrød med leverpostej og 1 dåse pepsi max

Eftermiddag: 1-2 mariekiks

Aftensmad: 1 (meget) lille portion aftensmad og 1 dåse pepsimax

Jeg er drænet for energi og har hovedpine konstant, men hvordan finder man ud af hvad hvornår og hvordan man skal spise`?

 

Prøv eventuelt med en portion Nupo om morgenen. Det bruger min lillebror, som heller ALDRIG spiser morgenmad. Han laver en Nupo med kakaosmag og med mælk i stedet for vand. Det fuungere rigtig godt for ham.

Ellers synes jeg du skal prøve at stille din mobiltelefon til at minde dig om at du skal spise. om det så 'bare' bliver til et æble, 2 gulerødder, 1-2 skiver brød/knækbrød er som sådan ikke så vigtigt i starten. Det vigtigste er at du begynder at spise mere og nok lidt sundere

Det er lige hvad jeg kan komme med af input

Silas&Mille skriver:

Prøv eventuelt med en portion Nupo om morgenen. Det bruger min lillebror, som heller ALDRIG spiser morgenmad. Han laver en Nupo med kakaosmag og med mælk i stedet for vand. Det fuungere rigtig godt for ham.

Ellers synes jeg du skal prøve at stille din mobiltelefon til at minde dig om at du skal spise. om det så 'bare' bliver til et æble, 2 gulerødder, 1-2 skiver brød/knækbrød er som sådan ikke så vigtigt i starten. Det vigtigste er at du begynder at spise mere og nok lidt sundere

Det er lige hvad jeg kan komme med af input

Det var faktisk en go idé med alarmen på mobilen, den havde jeg ik li tænkt på - tak

Og vil da kigge nærmere på NUPO'en -

 

Mange tak

Det var faktisk en go idé med alarmen på mobilen, den havde jeg ik li tænkt på - tak

Og vil da kigge nærmere på NUPO'en -

 

Mange tak

Så lidt

Ved nemlig også fra mig selv at det er nemmere at drikke noget om morgenen, end det er at spise noget

Du kan selvfølig også kigge på de andre produkter der er lige som Nupo. Så som Nutrilett og Allevo (tror ejg nok det hedder)
Godt nok er det slanke produkter, men kan ikke se det skader med enkelt om dagen til morgenmad  

Det er godt nok ikke meget "brændsel" din krop får. Jeg kan godt forstå, at du ikke har meget energi. 

Jeg kan som regel heller ikke spise lige når jeg står op, men spiser så når jeg kommer på arbejde. Og så spiser jeg ret meget i løbet af dagen, men mest sunde ting.

Et er at du ikke kan spise så meget, men noget af det kunne du måske udskifte med noget sundere... Noget med mere gods i?

f.eks. Rugbrød eller groft knækbrød i stedet for toastbrød. Eller bare grovtoast - ikke det hvide med kerner, men det mørke, det kan fås med næsten lige så meget fiber som rugbrød.

Mariekiks kunne skiftes ud med knækbrød eller grove kiks, noget frugt eller grønt.

Hvis de 2*pepsi max er alt hvad du har fået at drikke, ville det måske hjælpe på hovedpinen med noget mere væske - helst vand, og helst min. et par liter om dagen. Det er en vanesag - jeg har en kande på mit bord på arbejdet, som jeg fylder med vand - og drikker - en gang om formiddagen og en gang om eftermiddagen. Man kan også have en flaske vand liggende i tasken som fyldes løbende, så er det lettere at holde øje med, hvor meget man drikker. 

Anonym skriver:

Jeg spiser ALDRIG morgenmad, jeg hader at spise om morgen og kan slet ik få noget ned, men har de sidste to dage skrevet ned hva jeg har spist og drukket og det ser sådan ud:

 

Morgenmad: Ingenting

Middagsmad kl. ca. 12: 1 skive ristet toastbrød med leverpostej og 1 dåse pepsi max

Eftermiddag: 1-2 mariekiks

Aftensmad: 1 (meget) lille portion aftensmad og 1 dåse pepsimax

Jeg er drænet for energi og har hovedpine konstant, men hvordan finder man ud af hvad hvornår og hvordan man skal spise`?

 

Et forslag til morgenmad kunne også være en lækker smoothie eller en drikke yoghurt? 

Og så lav dig nogle planlagte måltider - nu ved jeg ikke om du er hjemme eller arbejder, men pak evt. lidt vindruer eller lignende til om formiddagen, lav en lækker madpakke til frokost f.eks. en blandet salat med kylling, tun, rejer eller hvad du nu kan lide..

Spis en knækbrød eller evt. dit toastbrød med leverpostej om eftermiddagen, og aftensmad efter behov. Eventuelt en sund aftensnack i form af lidt mørk chokolade, lidt frugt eller et par nødder og kiks..

Derudover er det en god ide at drikke mindst to liter væske i døgnet (gerne vand), men ellers suppler med mælk, juice, smoothie, sukkerfri saft og lignende (:

Anonym skriver:

Jeg spiser ALDRIG morgenmad, jeg hader at spise om morgen og kan slet ik få noget ned, men har de sidste to dage skrevet ned hva jeg har spist og drukket og det ser sådan ud:

 

Morgenmad: Ingenting

Middagsmad kl. ca. 12: 1 skive ristet toastbrød med leverpostej og 1 dåse pepsi max

Eftermiddag: 1-2 mariekiks

Aftensmad: 1 (meget) lille portion aftensmad og 1 dåse pepsimax

Jeg er drænet for energi og har hovedpine konstant, men hvordan finder man ud af hvad hvornår og hvordan man skal spise`?

 

Det er ikke mærkeligt at du er træt og energiforladt og har hovedpine med den kost, du får slet ikke nok kalorier til at din krop kan fungere og du får for meget sukker...

Jeg kan heller ikke spise lige når jeg vågner, men da jeg arbejdede spiste jeg morgenmad kl 9. Måske det kan hjælpe, at du ikke skal spise lige når du står op? Det er en vanesag, for jeg spiste altid morgenmad tidligt da jeg var barn...

Nogle gode, sunde og nemme mellem måltider kunne være lidt mandler eller nødder, gulerødder, druer eller anden frugt, det er også ret nemt at medbringe i tasken.

Med hensyn til frokost, så er toastbrød, jo ikke helt optimalt, der er meget lidt næring i, med mindre du har købt en af de varianter der har et højt indhold af fibre og fuldkorn. Et alternativ kunne være hjemmebagte boller... Hvis du laver en koldhævet dej, tager det ca. 5 minutter at smide dejen sammen om aftenen, 2 minutter at putte dejen på en bageplade om morgene og ca. 20 minutter i ovnen, og vupti så har du friskbagte boller, du kan putte lækkert fyld i.. Måske peppe leverpostejen op med lidt salat og agurk eller noget andet

Prøv om du kan spise lidt mere til aftensmad, hvis det er en meget lille portion du får og suppler evt. med vitaminpiller.

Og så er det vigtigt at du får rigeligt med væske, så din krop kan komme af med affaldsstofferne og det skal være vand eller danskvand (så får du også brus, og hvis du er lige som mig, så kan du ikke undvære det )