DuKan Blomkålsgrattin lavet i mikro ovnen..

Jeg er begyndt at lave ommelet og grattin i mikroovnen..

Her er hvad jeg lavede til frokost idag... MUMS...

220gr blomkålsbuketter 55gr røget fillet 150gr æggehvide 1mellem æg 25gr skummetmælk smages til med salt og friskkværnet peber purløg klippes over retten efter smag og behag..

Kom blomkåls bukketerne i mikroen først ca. 3min. Imens skæres den røgede fillet i strimler el. tern. Æg, æggehvide, skummetmælk, salt og peber hældes i skålen du vil lave grattinen i og piskes sammen.

Blomkålsbuketterne fordeles i det sammen med den røgede fillet. Det hele smides i mikroovnen i 3 min, vendes og gives 3min til og færdig er en skøn grattin, klar til purløg og servering. Og i hele denne herlige portion er der kun 290kcal. i...

P.S. Min mikro står på højeste styrke..

ønskebarn74 skriver:

Jeg er begyndt at lave ommelet og grattin i mikroovnen..

Her er hvad jeg lavede til frokost idag... MUMS...

220gr blomkålsbuketter 55gr røget fillet 150gr æggehvide 1mellem æg 25gr skummetmælk smages til med salt og friskkværnet peber purløg klippes over retten efter smag og behag..

Kom blomkåls bukketerne i mikroen først ca. 3min. Imens skæres den røgede fillet i strimler el. tern. Æg, æggehvide, skummetmælk, salt og peber hældes i skålen du vil lave grattinen i og piskes sammen.

Blomkålsbuketterne fordeles i det sammen med den røgede fillet. Det hele smides i mikroovnen i 3 min, vendes og gives 3min til og færdig er en skøn grattin, klar til purløg og servering. Og i hele denne herlige portion er der kun 290kcal. i...

P.S. Min mikro står på højeste styrke..

Det lyder lækkert Hvem der dog bare havde en mikro! 

AalborgPigen skriver:

Det lyder lækkert Hvem der dog bare havde en mikro! 

smid det i ovnen med sølvpapir over..

ønskebarn74 skriver:

smid det i ovnen med sølvpapir over..

God ide Tak 

AalborgPigen skriver:

God ide Tak 

Husk at denne ret ikke må spises i attackfasen..  

Den er til fasen efter, på de dage man må få grønt..

ønskebarn74 skriver:

Husk at denne ret ikke må spises i attackfasen..  

Den er til fasen efter, på de dage man må få grønt..

Jamen jeg syntes det er lidt forvirrende Specielt fordi jeg må ikke få light produkter .. 

AalborgPigen skriver:

Jamen jeg syntes det er lidt forvirrende Specielt fordi jeg må ikke få light produkter .. 

På denne kur må man, men kun dem der ikke påhvirker blodsukkeret...

I attackfasen må man næsten kun få kød.. Kødet må smages til med lidt løg, hvidløg el. lign..

Jeg har tabt 6,4kg på 2½ uge...

ønskebarn74 skriver:

På denne kur må man, men kun dem der ikke påhvirker blodsukkeret...

I attackfasen må man næsten kun få kød.. Kødet må smages til med lidt løg, hvidløg el. lign..

Jeg har tabt 6,4kg på 2½ uge...

Nej jeg MÅ ikke.. Jeg har en sygdom.. Derfor  

Ej det lyder fedt  

Nej jeg MÅ ikke.. Jeg har en sygdom.. Derfor  

Ej det lyder fedt  

ok, og øv!!!

Men på denne kur, må man slet ikke få sukker..

Hvad fejler du sødeste??

ønskebarn74 skriver:

ok, og øv!!!

Men på denne kur, må man slet ikke få sukker..

Hvad fejler du sødeste??

Hihi det lyder dælme hårdt....  

Jamen jeg lider af noget der hedder Endometriose ... Med den sygdom skal man forsøge af undgå hvedemel, sukker og light produkter.. Fordi det elsker den... Det er en sygdom i underlivet.. Og det er noget med at et indhold i light produkterne gør at man får flere smerter. Har sådan en brochure med det... Men det er sku svært engang imellem