Kost- og træningsplan

Ja er der nogen der kan anbefale et redskab til udregning af kostplan og evt. træningsplan..

Jeg har tabt de 7 kg jeg skulle smide og skal nu strammes op og bytte fedtet ud med muskler.. Jeg er tilfreds med min nuværende vægt. Er dog ligeglad med vægten fra nu af.. Nu er det hvordan min krop er formet jeg går ud fra.. Og der skal strammes op! 

Så det er ikke kalorie beregning jeg er ude efter... Mere en plan til muskeløgning eller styrketræning og hvordan kosten skal lægges...

Er villig til at betale lidt for det så længe det ikke ruinerer mig...

Håber nogen kan hjælpe

Chillien skriver:

Ja er der nogen der kan anbefale et redskab til udregning af kostplan og evt. træningsplan..

Jeg har tabt de 7 kg jeg skulle smide og skal nu strammes op og bytte fedtet ud med muskler.. Jeg er tilfreds med min nuværende vægt. Er dog ligeglad med vægten fra nu af.. Nu er det hvordan min krop er formet jeg går ud fra.. Og der skal strammes op! 

Så det er ikke kalorie beregning jeg er ude efter... Mere en plan til muskeløgning eller styrketræning og hvordan kosten skal lægges...

Er villig til at betale lidt for det så længe det ikke ruinerer mig...

Håber nogen kan hjælpe

An&Jo skriver:

jeg tror at den bedste løsning for dig er at gå ned i dit fitness center (hvis du er tilknyttet et) sige hvor og hvad du vil stramme, og så hjælper de gerne..

mener det koster omkring 200kr i fitness world, go så instruerer de os i hvordan man skal bruge maskinerne korrekte..

Jeg er med i træningscenter... Og det er måske ikke så meget træningen som det er kosten jeg er i tvivl om.. Har nemlig snakket med dem.. Og som jeg træner nu sku det være okay.. Jeg er bare åben overfor andre synspunkter med hensyn til træning..

Det er mere kosten jeg søger rådgivning omkring.. Måske et site hvor man kan lave en madplan ud fra nogle kriterier, en speciel kostvejleder eller lign..

Chillien skriver:

Jeg er med i træningscenter... Og det er måske ikke så meget træningen som det er kosten jeg er i tvivl om.. Har nemlig snakket med dem.. Og som jeg træner nu sku det være okay.. Jeg er bare åben overfor andre synspunkter med hensyn til træning..

Det er mere kosten jeg søger rådgivning omkring.. Måske et site hvor man kan lave en madplan ud fra nogle kriterier, en speciel kostvejleder eller lign..

An&Jo skriver:

alt det med kosten har jeg ikke styr på, for hvis det bare er for at stramme op, burde kosten ikke have det vilde at sige.. men kan da godt være det bare er mig der ikke ved bedre..

Njoh og så alligevel.. Det er noget med proteiner..

Man skal jo have noget ind i kroppen hvis den skal danne muskler.. I modsætning til vægttab hvor der skal være enrgiunderksud.. Det har jeg nemlig lidt mere styr på..

Magter bare ikk at skulle på proteinpulver og sådan noget gøgl...