Andre der har tabt sig meget og skal holde vægten?

Jeg har som skrevet i tidligere tråd tabt mig meget, 55 kg.

Nu er jeg nået dertil hvor jeg skal lære at holde vægten, i følge madlog (hvor jeg har skrevet at jeg har stillesiddende arbejde og ikke dyrker motion - selv om jeg går en masse på jobbet og løber 5 km 3 gange om ugen) må jeg få omkring 1600 kcal for at holde vægten.

Jeg kan bare ikke få mig selv til at bare gå over 1000 kcal om dagen. Jeg fik en grov bolle i formiddag og det endte med at jeg smed det meste ud, syntes ikke den var alle de kcal værd.

Hvad gør I andre og hvordan slipper I skrækken for at tage på igen?

Ps: Plejer at veje mig hver dag, nu er jeg gået over til onsdag og lørdag for måske at kunne slappe lidt af omkring det..

Macrolf skriver:

Jeg har som skrevet i tidligere tråd tabt mig meget, 55 kg.

Nu er jeg nået dertil hvor jeg skal lære at holde vægten, i følge madlog (hvor jeg har skrevet at jeg har stillesiddende arbejde og ikke dyrker motion - selv om jeg går en masse på jobbet og løber 5 km 3 gange om ugen) må jeg få omkring 1600 kcal for at holde vægten.

Jeg kan bare ikke få mig selv til at bare gå over 1000 kcal om dagen. Jeg fik en grov bolle i formiddag og det endte med at jeg smed det meste ud, syntes ikke den var alle de kcal værd.

Hvad gør I andre og hvordan slipper I skrækken for at tage på igen?

Ps: Plejer at veje mig hver dag, nu er jeg gået over til onsdag og lørdag for måske at kunne slappe lidt af omkring det..

Hvis jeg var dig, ville jeg trappe langsomt i kalorier i stedet for at tage ét stort spring. På den måde finder du også selv ud af, hvor langt du kan gå op uden at tage på - For som du ved, er madlogs estimater netop estimater. Men op i kalorietal skal du i hvert fald, så du ikke taber dig emre. Du behøver jo ikke fylde dem ud med tomme kalorier. Hvad med at nyde en rugbrød med et tykt lag avocado og pålæg fx? Så får du de sunde fedstoffer og flere kalorier Jeg tabte selv 25 kg på madlog, men blev så gravid. Men min plan, når jeg har tabt graviditetskiloene, er at jeg vil trappe langsomt op. Det tror jeg er bedst.

Jeg kan sige det sådan, at jeg gik direkte fra 1300 til 2000 kcal, da jeg blev gravid, og det store spring kunne jeg slet ikke håndtere.

Tillykke med det flotte vægttab!

jeg har smidt 10 kg indtil videre - vil gerne lige smide 10 mere jeg tænker bare det er bedre end før hvor jeg havde en dårligere livstil. Men jeg kan sagtens genkende det med at smide ud fordi den ikke er kcal værd. Tillykke emd dit flotte vægttab.

Det er slet ikke fordi jeg på nogen måde kommer til at spise usundt og tomme kcal, jeg vil derimod begynde at indføre lidt groft brød til min kost Har lige været til frokost på jobbet, det blev igen i underkanten fordi jeg vælger salat, agurk, tomat, grønne linser og lidt skinke men fik da taget et lille (18g) stk brød og en lille klat hjemmelavet hønsesalat. (-hvilket jeg har dårlig samvittighed over nu.. Håber det bliver bedre )

Selvfølgelig kræver det tilvænning at skulle have "normale" spisevaner i forhold til at skulle tabe sig. 

Som Frøken J siger, så trap langsomt dit tal op. for hvis du hopper op på 1600 med det samme så er det klart at du ikke kan følge med. Desuden så kan du risikere at få et chok over at du tager lidt på, idet at kroppen lige skal regulere sig. 

Så ja - ligesom du sikkert har haft små milepæle undervejs i vægttabet, så er det også et forløb, hvor du skal have milepæle nu.

Hvor længe vil du bruge madlog til vedligehold? 

KaLee skriver:

Selvfølgelig kræver det tilvænning at skulle have "normale" spisevaner i forhold til at skulle tabe sig. 

Som Frøken J siger, så trap langsomt dit tal op. for hvis du hopper op på 1600 med det samme så er det klart at du ikke kan følge med. Desuden så kan du risikere at få et chok over at du tager lidt på, idet at kroppen lige skal regulere sig. 

Så ja - ligesom du sikkert har haft små milepæle undervejs i vægttabet, så er det også et forløb, hvor du skal have milepæle nu.

Hvor længe vil du bruge madlog til vedligehold? 

Jeg tager det også helt stille og roligt, arbejder på at komme over 1000 kcal om dagen lige nu..

Har ingen planer for hvor længe jeg vil bruge madlog, indtil jeg er stabil tror jeg. Måske endda længere, kan godt lide vægtgrafen