Hold i nakken - hjælp!!!

Jeg har fået hold i nakken, nogen der kender nogle gode metoder/triks til at få det til at gå over..

Og ikke noget med at få manden til at massere dig, for så skal jeg først finde mig en mand, og det er alt for bersværligt en task.. 

N&J skriver:

Jeg har fået hold i nakken, nogen der kender nogle gode metoder/triks til at få det til at gå over..

 

Og ikke noget med at få manden til at massere dig, for så skal jeg først finde mig en mand, og det er alt for bersværligt en task.. 

Find en massør på dgs.dk

Jeg har selv været til massør og går ca engang om ugen for tiden.
Jeg betaler 245 kr for en halv time og det er bare SÅ dejligt.

Kærligst
Sussie

SussieThyssen skriver:

Find en massør på dgs.dk

Jeg har selv været til massør og går ca engang om ugen for tiden.
Jeg betaler 245 kr for en halv time og det er bare SÅ dejligt.

Kærligst
Sussie

Ja... det kan desværre hverken lade sig gøre økonomisk eller planlægningsmæssigt med min datter.. men tak for buddet

Det bedste du kan gøre er at se og få noget is på. Tag en pose frosne ærter i fryseren, pak den i et viskestykke og læg pakken på, der hvor det gør mest ondt. Det gør du 10-15 min ca. hver anden time. Obs - det skal altså føles koldt. Det er meningen, du skal lamme muskulaturen, men ikke få en forfrysning.

I morgen er smerterne nok ikke så slemme igen og så kan du selv massere forsigtigt på musklerne eller begynde at lave bitte små øvelser.

Eller du kan søge kiropraktor. Personligt ville jeg gøre det sidste. Men is is is - også efter en kiropraktisk behandling - og så er der altid noget muskelømhed, der skal behandles bagefter - enten af dig selv eller en fys.

Har ondt af dig - hold i nakken er det værste. God bedring.

Moms

Moms skriver:

Det bedste du kan gøre er at se og få noget is på. Tag en pose frosne ærter i fryseren, pak den i et viskestykke og læg pakken på, der hvor det gør mest ondt. Det gør du 10-15 min ca. hver anden time. Obs - det skal altså føles koldt. Det er meningen, du skal lamme muskulaturen, men ikke få en forfrysning.

I morgen er smerterne nok ikke så slemme igen og så kan du selv massere forsigtigt på musklerne eller begynde at lave bitte små øvelser.

Eller du kan søge kiropraktor. Personligt ville jeg gøre det sidste. Men is is is - også efter en kiropraktisk behandling - og så er der altid noget muskelømhed, der skal behandles bagefter - enten af dig selv eller en fys.

Har ondt af dig - hold i nakken er det værste. God bedring.

Moms

Jeg må prøve det med ærterne, det er så mange år siden jeg sidst har haft det at jeg havde glemt hvor ondt det gør og hvor besværligt det egentlig er.. 

N&J skriver:

Ja... det kan desværre hverken lade sig gøre økonomisk eller planlægningsmæssigt med min datter.. men tak for buddet

Tag et kosteskaft og lav cirklende bevægelser rundt og bagom ryggen 2-3 gange om dagen, 10 gange den ene vej og 10 gange den anden vej rundt.

Altså Tag skaftet og hold ude i hver sin ende af skaftet med spredte arme foran dig, og bevæg så armene op over hovedet rundt, ned bag ryggen og om foran igen..først den ene vej og så den anden vej.

Find dig en dørkarm at læne dig imod og prøv at se om du ved at skubbe karmen ind mellem skulderbladet og ryggen, kan finde en øm plet, der knusker når du trykker ind mod dørkarmen.
Hold i nakken skyldes altid, at der står en stor infiltration et sted ned langs skulderbladene, som får en til at trække skævt og derved overspænde nakkemuskulaturen.

Prøv om du kan finde infiltrationen ved at bruge dørkarmen, som massagestang...hvis du kan følge mig.
Infiltrationerne sætter sig altid langs kanten mellem skulderbladene og ryggen. Og prøv så om du kan masssere dem ud.

SussieThyssen skriver:

Tag et kosteskaft og lav cirklende bevægelser rundt og bagom ryggen 2-3 gange om dagen, 10 gange den ene vej og 10 gange den anden vej rundt.

Altså Tag skaftet og hold ude i hver sin ende af skaftet med spredte arme foran dig, og bevæg så armene op over hovedet rundt, ned bag ryggen og om foran igen..først den ene vej og så den anden vej.

Find dig en dørkarm at læne dig imod og prøv at se om du ved at skubbe karmen ind mellem skulderbladet og ryggen, kan finde en øm plet, der knusker når du trykker ind mod dørkarmen.
Hold i nakken skyldes altid, at der står en stor infiltration et sted ned langs skulderbladene, som får en til at trække skævt og derved overspænde nakkemuskulaturen.

Prøv om du kan finde infiltrationen ved at bruge dørkarmen, som massagestang...hvis du kan følge mig.
Infiltrationerne sætter sig altid langs kanten mellem skulderbladene og ryggen. Og prøv så om du kan masssere dem ud.

Tak for rådene Sussie

N&J skriver:

Tak for rådene Sussie

Det var så lidt