Eksperthjælp: smerter i kroppen

Tine Sofia Marcussen

"smerter i kroppen"

Hej jeg vil høre om du jan fortælle mig hva det er der gør så ondt jeg har vildt ondt i hofterne lænden og ned i baller og ben ned til knæene mest i venstre ben kan føles som kraftigt vokseværk har så ondt at jeg næsten ikk kan gå eller sidde eller ligge jeg har en lille søn på snart 7 mdr som jeg bærer en del på jeg alene så er ikke aflastet i løbet af dagen

Tines svar

Kære du.

Jeg er ret sikker på at det er din ischiasnerve der er synderen. Og sikkert også den muskel vi kalder mørdbraden. Ischiasnerven kommer fra ryggen og går hele vejen ned til foden. Den er tyk som en tommelfinger så bliver den irriteret og klemt vil den lave ballade. Også i den grad!  Du må i gang med at lave udspændingsøvelser for balderne og hofterne.

Udspænd/afspænd balden:

• Læg dig på gulvet på ryggen med bøjede ben, fødderne i gulvet. Læg højre ankel op på venstre lår så højre knæ peger ud til siden. Træk så ventre ben op over maven. Her vil du mærke et stræk i venstre balde. Hold strækket mindst ½ minut. Lav den også til den modsatte side.
• Sæt dig på gulvet med benene strakt lige frem. Bøj så det højre knæ og sæt højre fod ud på venstre side af venstre knæ. træk det bøjede knæ godt ind til kroppen med venstre arm og drej overkroppen mod højre side. Hold ryggen rank hele tiden.
• Du kan afspænde balden ved at tage en tennisbold og masserer ind i balden mens du stå op ad en væg

Udspænding for hoften:

• Knæl ned på det ene knæ og den anden fod sætter du langt frem. Pres så frem fra balden på det bageste ben. Hold strækket ½ minut og lav også øvelsen til modsatte side.

Du skal være opmærksom på at når du bærer din søn vil du skubbe bækkenet ind under dig og på den måde holder du skaden ved lige. Det kan være en rigtig god idé at bære ham i en slynge i stedet. Der vil din kropsholdning ikke blive påvirket så voldsomt.

Nu er det en akupunktør du spørger, så jeg vil da sige at der er effektive akupunkturpunkter til at behandle det.

Venlig hilsen, Tine