"Proteiner"
Hej.
Jeg træner ca. 5 timer om ugen i fitnesscenter. Jeg ved at det er vigtigt at få mange proteiner -både med henblik på at genopbygge musklerne, men også i forhold til at tabe sig. Jeg er lidt i tvivl om jeg får protein nok til min aftensmad -kan jeg evt. drikke en proteindrik efterfølgende og på den måde vide at jeg har fået de proteiner jeg skal for at kroppen arbejder på at få de kg af?
Lenas svar
Kære Anja
Det er rigtigt at du skal spise lidt flere proteiner når du træner og når du gerne vil tabe dig.
Efter et træningspas er det godt at spise lidt inden for 30 min, da du optager det super godt der. Du kan spise et par grøntsagstænger med humus, et æg, et par Asparges med parmaskinke rundt om, lidt carpaccio med brøndkarse osv.
Det er vigtigt du får proteiner til alle dine måltider og start gerne morgenen med et proteinrigt måltid:
Omelet, laks med ingefær og avocado, kød med spidskål osv.
På den måde burde du få nok og derved få det mere rigtigt en en gang pulver ;-)
De bedste hilsner
Lena Bæk-Madsen
total-sundhed
Lena tilbyder lukkede mødregruppe arrangementer og fertilitetspakker i samarbejde med Jeannette, som er zoneterapeut i total-sundhed. Derudover tilbydes personlig træning, kostvejledning samt biopati.
Se Lenas hjemmeside: Total-sundhed.dk
Anmeld
