Jagten på kostfibre...

Spring til sidste ulæste indlæg
Følg denne tråd

468 visninger

3 svar

0 synes godt om

12. juni 2011

eElak

Halløjsa..

Synes jeg mangler kostfibre hver dag.. og spiser rimelig sundt...

Men er der nogen som kan anbefale gode madvarer til at finde de herlige fibre? Foruden brød/knækbrød, som jeg skal ikke skal spise for meget af... ;-)

Anmeld

Køb et abonnement på Vores Børn

Magasinet til dig med børn på 0-12 år

Priser fra 149 kr.

12. juni 2011

Alexis - i den virtuelle verden!

Halløjsa..
Synes jeg mangler kostfibre hver dag.. og spiser rimelig sundt...

Men er der nogen som kan anbefale gode madvarer til at finde de herlige fibre? Foruden brød/knækbrød, som jeg skal ikke skal spise for meget af... ;-)

Gulerødder - rå. Ja generelt de grove grøntsager. Men ikke noget med at koge dem bløde eller bage dem i ovnen, så mister de deres struktur.

Havregryn

Anmeld

12. juni 2011

TwinsQ

Her er lidt du kan kigge på... Det har ihvertfald gjordt det nemmere for mig... Grøntsager	Kostfibre per 100 gram
100 gram blomkål	2,4 gram kostfibre
100 gram broccoli	3,3 gram kostfibre
100 gram bønner, grønne	3,0 gram kostfibre
100 gram adzuki bønnespirer	5,0 gram kostfibre
100 gram forårsløg	2,6 gram kostfibre
100 gram grønkål	6,2 gram kostfibre
100 gram gulerod	2,3 gram kostfibre
100 gram jordskok	2,6 gram kostfibre
100 gram kantarel	5,0 gram kostfibre
100 gram kålrabi	2,9 gram kostfibre
100 gram pastinak	4,5 gram kostfibre
100 gram persillerod	4,0 gram kostfibre
100 gram rabarber	3,8 gram kostfibre
100 gram rosenkål	4,1 gram kostfibre
100 gram rødbede	2,3 gram kostfibre
100 gram knoldselleri	4,0 gram kostfibre
100 gram skorzonnerod	3,3 gram kostfibre
100 gram tomat	2,3 gram kostfibre
100 gram ærter	6,0 gram kostfibre

Kornprodukter	Kostfibre per 100 gram
100 gram All Bran flager	15,0 gram kostfibre
100 gram tørrede bønner	15,0 gram kostfibre
100 gram grahamsbrød	5,2 gram kostfibre
100 gram havregryn	9,0 gram kostfibre
100 gram hvedeklid	36,0 gram kostfibre
100 gram groft knækbrød	16,3 gram kostfibre
100 gram müsli	7,8 gram kostfibre
100 gram groft rugbrød	9,2 gram kostfibre

Frugt	Kostfibre per 100 gram
100 gram figen/tørret abrikos	9,5 gram kostfibre
100 gram hindbær	4,4 gram kostfibre
100 gram jordbær	1,6 gram kostfibre
100 gram tørret sveske	7,5 gram kostfibre
100 gram stikkelsbær	3,2 gram kostfibre

Anmeld

12. juni 2011

Alexis - i den virtuelle verden!

TwinsQ skriver:

Her er lidt du kan kigge på...
Det har ihvertfald gjordt det nemmere for mig...

Grøntsager

Kostfibre per 100 gram
100 gram blomkål 2,4 gram kostfibre
100 gram broccoli 3,3 gram kostfibre
100 gram bønner, grønne 3,0 gram kostfibre
100 gram adzuki bønnespirer 5,0 gram kostfibre
100 gram forårsløg 2,6 gram kostfibre
100 gram grønkål 6,2 gram kostfibre
100 gram gulerod 2,3 gram kostfibre
100 gram jordskok 2,6 gram kostfibre
100 gram kantarel 5,0 gram kostfibre
100 gram kålrabi 2,9 gram kostfibre
100 gram pastinak 4,5 gram kostfibre
100 gram persillerod 4,0 gram kostfibre
100 gram rabarber 3,8 gram kostfibre
100 gram rosenkål 4,1 gram kostfibre
100 gram rødbede 2,3 gram kostfibre
100 gram knoldselleri 4,0 gram kostfibre
100 gram skorzonnerod 3,3 gram kostfibre
100 gram tomat 2,3 gram kostfibre
100 gram ærter 6,0 gram kostfibre

Kornprodukter Kostfibre per 100 gram
100 gram All Bran flager 15,0 gram kostfibre
100 gram tørrede bønner 15,0 gram kostfibre
100 gram grahamsbrød 5,2 gram kostfibre
100 gram havregryn 9,0 gram kostfibre
100 gram hvedeklid 36,0 gram kostfibre
100 gram groft knækbrød 16,3 gram kostfibre
100 gram müsli 7,8 gram kostfibre
100 gram groft rugbrød 9,2 gram kostfibre

Frugt Kostfibre per 100 gram
100 gram figen/tørret abrikos 9,5 gram kostfibre
100 gram hindbær 4,4 gram kostfibre
100 gram jordbær 1,6 gram kostfibre
100 gram tørret sveske 7,5 gram kostfibre
100 gram stikkelsbær 3,2 gram kostfibre