"kostplan og graviditet"
Hej Lena
Jeg lever pt. og nok det næste lille halve år uden brød, korn, pasta og andre kulhydrat prødukter. Jeg spiser flere slags kød, (dropper fisken og tun hvis jeg blir gravid) og en del grønne grønsager. Jeg har derudover læst at der findes nogle superfoods til gravide såsom blåbær, macadamien nødder, advokado og abrikoser som jeg også har tænkt mig at inkludere i kostplanen.
Morgenmad: Jeg drikker en kop stor kaffe med 3 søddetabletter og ca. 2dl mælk til morgenmaden + 2 æg
Jeg tager derudover gravid komplet (fitness pharma)+ 1000ml e-vitamin
Frokost: en kyllingefillet ca. 200g
eftermiddag: en proteinshake med vand. sytha 6
aften : ca. 200g kød og 100 grønt.
Mit spørgsmål er, jg prøver at blive gravid og ville gerne vide om jeg må forsætte min kostlan når jeg blir gravid? er der noget jeg gør der er skadeligt for barnet?
Sætter pris på svar!
Lenas svar
Kære MissBee
Når du bliver gravid er det vigtigt at du får alle former for næringsstoffer så dit barn får alt det det har brug for.
Det er fint at supplerer med vitamintilskud her vil jeg anbefale
2x omnimin
3x fiskeolie 1000mg pr kapsel
E-vitamin behøver du ikke når du er blevet gravid.
Det er vigtigt du spiser nok forskellige grøntsager og rodfrugter for at få nok fibre.
Så til morgenmad ville jeg spise æg eksempelvis omelet med masser af spinat eller andet grønt og så bytte kaffen ud med grøn te og gerne lidt nødder.
Mellemmåltid kunne være 1/2 avocado med lime. Agurk med humus. Asparges med parmaskinke. 2 gulerødder mig tahin.
Frokost masser af salat, kål, grøntsager gerne med kylling
mellemmåltid igen og ikke i pulverform
Aften er fint med masser af grøntsager og kød samt og lidt rodfrugt og gode fedtsyrer og så ud med proteinpulveret
Så mere grønt og husk de gode fedtsyrer til alle måltider... ind med cellefedtet ud med dellefedtet..
Held og lykke
De bedste hilsner
Lena Bæk-Madsen
total-sundhed
Lena tilbyder lukkede mødregruppe arrangementer og fertilitetspakker i samarbejde med Jeannette, som er zoneterapeut i total-sundhed. Derudover tilbydes personlig træning, kostvejledning samt biopati.
Se Lenas hjemmeside: Total-sundhed.dk
