Rebozo: 4 øvelser for gravide

Spring til sidste ulæste indlæg
Følg denne tråd

235 visninger
0 svar
0 synes godt om
9. august

Baby.dk

Fra Voresbørn.dk

Rebozo: 4 øvelser for gravide

Ordene lindring, lettelse, energi eller mangel på samme får helt ny betydning, når du bliver gravid. Maven fylder, lænden bliver stadig mere øm, og det kan være svært at finde sidde- og sovestillinger.

Den livsstil, de fleste af os har, er ikke altid lige befordrende for en gravid krop eller en krop, der gerne vil være gravid. Vi sidder meget ned let foroverbøjet, så lænden har et konstant spænd, hoftebøjerne er låste, og ryg og lænd bærer alt for meget vægt gennem lange dage. 

Faktaboks

Du kan læse mere om rebozo i bogen Sund, glad og gravid af Christina Hedegaard og Lene Hansson.

sund glad og gravid forside

Nætterne bliver også urolige, fordi din krop måske føles øm og ikke kan strækkes rigtigt, og en stadigt voksende mave gør, at visse liggestillinger er enten smertefulde eller umulige. Det kan starte en ond cirkel, fordi du naturligt vil prøve at kompensere ved at bruge andre dele af kroppen, og så kan der pludselig opstå ømhed på et sted, som ellers havde det okay fra starten. 

LÆS OGSÅ: Find din graviditetstype

Rebozo-massage 

Alt det kan rebozo afhjælpe. Rebozo er en blid form for massage, udført med et sjal eller et tørklæde. Nederst i denne artikel finder du fire øvelser, som I kan udføre derhjemme. 

Når og hvis I udfører massagen selv, så vær som modtager god til at kigge på den, der giver massagen, og giv feedback. Hvis du er den, der giver massagen, så sørg for at være afspændt i armene, have let bøjede knæ, spænde i maven og stå på en måde, så du passer på din lænd.

Den, der giver massagen, kan eventuelt selv binde et tørklæde stramt om sin ikke-gravide mave og lænd for at støtte og sikre en god holdning. Uanset hvad, så aftal, hvor længe massagen skal gives, og vær realistiske. Sæt f.eks. et æggeur til 15 minutter.

Det er rarest at modtage en massage, når giveren har lyst til det og er uanstrengt.

Lad være med at vente med at prøve rebozo-massagen, til du har rigtig ondt. Men hvis du allerede har ondt, og også hvis du har fået at vide, at du har bækkenløsning – som meget ofte er bækkenlåsning – så prøv rebozo-massage lige så forsigtigt og se, om det lindrer. Du skal naturligvis stoppe, hvis det gør ondt. Men langt de fleste kan lide at blive vugget lige så stille, og lidt har bestemt også ret.

LÆS OGSÅ: Graviditetssukkersyge: Er du blevet testet?

Faktaboks

DET FÅR DU MED REBOZO-MASSAGE

Rebozo-massage udløser endorfiner og oxytocin, hvilket vil sige masser af velvære samtidig med, at du kan bruge massagen til at give din baby plads til at lægge sig optimalt i dit bækken. Du kan bruge rebozo-massage både før og efter, hvis du har besluttet dig for et vendingsforsøg på hospitalet, og du kan få massagen hjemme hos dig selv, så du slipper for transport.

Mens du er gravid, kan rebozo-massage:

  • give dig energi
  • få dig til at slappe af
  • give din partner mulighed for at “deltage” i graviditeten, når det er ham, der giver dig massagen
  • give bedre søvn

Når du er i din fødselsperiode, kan rebozo-massage:

  • hjælpe, hvis fødslen lader vente på sig, idet den kan modne din krop til fødsel
  • virke som en god ve-stimulans og endda helt uden bivirkninger, den dag du skal føde

Du kan ikke gøre noget forkert, for føles det forkert, så stopper du bare med det samme.

Læs resten

Anmeld Citér

3 numre af Vores Børn + 2 LEGO Storage bokse.

Spar 384 kr.

Køb her for kun 229 kr.

[ Spring til toppen ]

Gå til forsiden

Gratis eksperthjælp


Egmont Publishing A/S
Strødamvej 46
2100 København
CVR: 83131128
Bliv fan på Facebook
Baby.dk på Google+
Cookie information
Denne hjemmeside bruger cookies.

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de giver også info om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold.

Hvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies.