Fra dr.dkHvordan giver man sit barn et liv i tryghed og balance? En ny bog giver 11 bud på det.
De seneste år har mindfulness været en ganske populær måde at finde indre ro og harmoni.
Og de fleste ser måske mindfulness for sig som en voksen, der sidder på gulvet i lotus-stilling og finder sig selv.
BØRN I BALANCE Bogen "Sådan får du børn i balance" med tilhørende cd, der gennemgår øvelserne, er udkommet på Gads Forlag.
Der er blandt andet øvelser i opmærksomhed på åndedrættet, i at lytte til kroppens signaler, imindfull spisning,i at finde sine egne grænser og give kammeraternekomplimenter.
Men faktisk kan børn også have glæde af at træne mindfulness, fremgår det af en ny bog, som anbefaler 11 små øvelser, man kan lave med sit barn for at finde ro og balance i livet.
- Livet ER svært - nogle gange. Og det er det for alle. Men lige som man kan træne sit fysiske helbred, så kan man også træne sit mentale helbred. Man kan træne sig op til at kunne regulere sit stress-niveau, og man kan lære at handle mere hensigtsmæssigt i livets svære situationer. Og det kan man lige så godt begynde at arbejde med allerede som barn, siger Lone Overby Fjorback, der er psykiater og netop nu i gang med skabe en uddannelse i mindfulness på Aarhus Universitet.
Harmoni kan smitte
Bogen "Sådan får du børn i balance" er skrevet af den hollandske terapeut Eline Snel. Hun har udviklet sit eget kursusforløb, som hun har prøvet af på 300 børn, 12 lærere og fem skoler. Og nu er der altså udkommet en bog med hendes øvelser, der sagtens kan praktiseres derhjemme også.
- Med de her øvelser kan man lære børnene at øve sig i at connecte med sig selv og connecte med andre. Og hvis man er i harmoni med sig selv, så har man også mere overskud til at være en god ven for andre. Og på den måde kan harmoni smitte. Derfor giver det god mening at hjælpe børn med at finde harmoni og balance med sig selv, siger Lone Overby Fjorback.
Klik her for at læse resten »
